Grundlagen
Protein verstehen
Protein ist ein Bestandteil einer abwechslungsreichen Ernährung. Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier, Fisch oder andere geeignete Lebensmittel können Quellen sein. Ein Pulver ist keine Voraussetzung für dieses Programm.
DIE FÜNF SÄULEN · PURPLE WALK
Ernähren
Einfache Grundlagen für eine abwechslungsreiche Ernährung.
Gut essen. Gut für dich sorgen.
Kleine Veränderungen können Teil deiner Routine werden. Nimm dir einen Impuls mit, der heute zu dir passt.
Flüssigkeit
Trinken beim Walking
Plane bei längeren Wegen Trinkpausen ein. Wie viel du benötigst, hängt unter anderem von Wetter, Dauer und persönlichen Umständen ab.
Fit Drinks
Beeren-Hafer-Drink
150 g Beeren, 200 ml ungesüßten Pflanzendrink und 2 EL Haferflocken mixen. Nach Geschmack mit Wasser verdünnen. Zutaten bei Unverträglichkeiten entsprechend austauschen.
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und Bewegung. Bei bestehenden Erkrankungen, Verletzungen, Schmerzen oder Unsicherheit hole vor dem Training medizinischen oder physiotherapeutischen Rat ein. Bewege dich in deinem Tempo und beende Übungen bei Schmerzen. Ernährungs- und Mindset-Inhalte ersetzen keine individuelle Beratung.